La bicicleta estática es la opción ideal para ponerse en forma en casa o en el gimnasio en poco. No solo te ayuda a quemar calorías, sino también fortalece y tonifica las piernas, los músculos y los glúteos. Además, sobre todo, si realizas una clase de spinning.
Entre sus principales beneficios:
- La pérdida de peso quizás sea el beneficio más conocido. En solo media hora puedes perder hasta 260 calorías, dependiendo de la intensidad en la que utilices la bicicleta estática.
- Tonifica tus piernas a medida que se utiliza, aumenta la resistencia muscular, esto hace que tus músculos se adapten al ejercicio y se vayan haciendo más fuertes.
- Disminuye la presión arterial y sirve para controlar los niveles de azúcar en sangre y hace que tu corazón funcione mejor. A través del ejercicio con bicicleta estática puedes prevenir algunas enfermedades, tales como, la trombosis, ACV, presión arterial alta o infartos.
Consejos al momento de usar la bicicleta estática:
- Debes ajustar bien la silla a tu cuerpo, para tener mayor comodidad.
- La espalda debe estar recta, así evitarás lesiones en la columna.
- La rutina de entrenamiento debería ser diaria, pero al menos debes realizar tres sesiones de 45 minutos por semana si quieres ver resultados óptimos.
- Una bicicleta estática debe tener el volante o rueda de inercia de al menos 22Kgs, para que cumpla el objetivo del ejercicio del pedaleo.
Puedes realizar el entrenamiento escuchando música, viendo un programa de tu preferencia para hacer el ejercicio mucho más dinámico. En nuestro spotify HarbingerSportMusic encuentras playlist para cada disciplina.
En Harbinger disponemos de la bicicleta estática ideal para tus entrenamientos. Práctica, cómoda y fácil de trasladar, nuestra Bicicleta de Spinning Modelo 3220 es justo lo que necesitas para empezar a entrenar desde la comodidad de tu casa.
¿Y tú, ya empezaste a entrenar con bicicleta estática?
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