La PLIOMETRÍA es el entrenamiento funcional más completo para fortalecer el cuerpo, consiste en saltar sobre una superficie con nuestro propio peso. Es un ejercicio que requiere de concentración, técnica correcta al saltar y controlar los movimientos para evitar lesiones. Si lo llevas a cabo por primera vez recuerda asesorarte con un profesional ya que parecen simple, pero tienen cierto grado de dificultad.
PROGRESIONES
Inicia por niveles para obtener seguridad y estabilidad, aumenta la altura del cajón cuando tengas confianza en el salto.
BENEFICIOS
1.- Aumenta tamaño y fuerza en las piernas.
2.- Extensión y flexión de caderas.
3.- Fortalecimiento de alto impacto en los músculos.
4.- Activa el sistema nervioso central.
5.- Calentamiento para sentadillas.
6.- Ayuda a mantener el equilibrio.
7.- Acondicionamiento cardiovascular.
8.- Aumenta potencia, fuerza y velocidad.
En HARBINGER disponemos del CAJON DE SALTOS para tus rutinas de entrenamiento, antes de realizar se aconseja llevar ROPA CÓMODA, que permita saltar con facilidad, puedes consultar en nuestra tienda virtual y redes sociales las prendas de vestir deportivas.
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